Bài học Podcast #37 - Giảm cân - ПОХУДЕТЬ К ИЮЛЮ

vinhtq

Quản lý chung
Помощник



Посмотрела на днях в зеркало –обомлела. Разожралась так, что без слёз не взглянешь.
А пляжный сезон вот-вот начнётся. Срочно в тренажёрку и на диету!

В зал хожу теперь через день. 4 раза в неделю получается. Вроде, результат неплохой, сантиметры уходят прямо на глазах. Бегаю на дорожке, кручу педали. И про силовые не забываю. Еле-еле выползаю с тренировки.

Но даже при такой нагрузке без диет никуда. Мучное и сладкое не ем. Калории считаю, сижу на низкоуглеводной диете. Журналы спортивное питание советуют, но это ни к чему, я считаю. Просто надо тратить калорий больше, чем потребляешь. И белка есть не меньше двух граммов на килограмм веса. А все эти новые добавки барыги придумали. Чтобы на толстяках заработать.

В общем, без дисциплины никуда. Как бы ни смотрел на меня с витрины тортик, надо понимать, что потом всё в зале отрабатывать придётся. Эх, нелегко, конечно. Зато подруги потом обзавидуются!

* Chú giải:

1. на днях: mấy ngày trước

2. обомлеть: ngớ người ra

3. Разожраться: phát tướng lên, béo ú

4. без слёз не взглянешь: quá buồn, phải dằn vặt bản thân

5. пляжный сезон: mùa tắm biển

6. тренажёрка: phòng tập gym

7. диета: ăn kiêng

8. прямо на глазах: đến chóng mặt (rất nhanh)

9. крутить педали: đạp xe (xe đạp tính km trong phòng tập)

10. силовые: các bài tập thể lực

11. выползать: bò ra khỏi

12. Мучное: đồ ăn tinh bột

13. Калории: calo

14. низкоуглеводный: ít carbohydrate

15. спортивное питание: đồ ăn chuyên cho người tập thể thao

16. барыга: bọn đầu cơ

17. толстяк: người béo phì

18. тортик: bánh gato, bánh ngọt

19. отрабатывать: tập luyện bù, làm bù

21. обзавидоваться: ghen tỵ
 

Attachments

  • TOR_37_-__Lose_Weight_by_July.mp3
    11.2 MB · Đọc: 417
  • TOR_37.pdf
    280.4 KB · Đọc: 360

vinhtq

Quản lý chung
Помощник
Không anh ơi, những bài này này em mua bản quyền từ kinh phí của Tiengnga.net ạ.
 
Top