Посмотрела на днях в зеркало –обомлела. Разожралась так, что без слёз не взглянешь.
А пляжный сезон вот-вот начнётся. Срочно в тренажёрку и на диету!
В зал хожу теперь через день. 4 раза в неделю получается. Вроде, результат неплохой, сантиметры уходят прямо на глазах. Бегаю на дорожке, кручу педали. И про силовые не забываю. Еле-еле выползаю с тренировки.
Но даже при такой нагрузке без диет никуда. Мучное и сладкое не ем. Калории считаю, сижу на низкоуглеводной диете. Журналы спортивное питание советуют, но это ни к чему, я считаю. Просто надо тратить калорий больше, чем потребляешь. И белка есть не меньше двух граммов на килограмм веса. А все эти новые добавки барыги придумали. Чтобы на толстяках заработать.
В общем, без дисциплины никуда. Как бы ни смотрел на меня с витрины тортик, надо понимать, что потом всё в зале отрабатывать придётся. Эх, нелегко, конечно. Зато подруги потом обзавидуются!
* Chú giải:
1. на днях: mấy ngày trước
2. обомлеть: ngớ người ra
3. Разожраться: phát tướng lên, béo ú
4. без слёз не взглянешь: quá buồn, phải dằn vặt bản thân
5. пляжный сезон: mùa tắm biển
6. тренажёрка: phòng tập gym
7. диета: ăn kiêng
8. прямо на глазах: đến chóng mặt (rất nhanh)
9. крутить педали: đạp xe (xe đạp tính km trong phòng tập)
10. силовые: các bài tập thể lực
11. выползать: bò ra khỏi
12. Мучное: đồ ăn tinh bột
13. Калории: calo
14. низкоуглеводный: ít carbohydrate
15. спортивное питание: đồ ăn chuyên cho người tập thể thao
16. барыга: bọn đầu cơ
17. толстяк: người béo phì
18. тортик: bánh gato, bánh ngọt
19. отрабатывать: tập luyện bù, làm bù
21. обзавидоваться: ghen tỵ