Сказать, что я худой, значит ничего не сказать. При росте 185 см я вешу всего 65 кг. Друзья прикалываются, что когда я иду, слышно как гремят мои кости. За глаза мне даже дали кличку Кощей. Меня это сильно напрягает!
Выход один – набрать вес. Пробовал есть торты и пирожные. Не помогает. Записался в качалку. Сейчас тренируюсь на массу. В основном налегаю на базовые упражнения: присед, становую тягу, жим лёжа и стоя, ну и на пресс, конечно. В каждом упражнении я делаю 3 подхода по 6-8 повторений.
Тренер говорит, что я делаю успехи. Главное, не торопиться и не переборщить с нагрузкой. Да, ещё я ем 5-6 раз в день, прямо как настоящий чемпион по бодибилдингу. Без этого никуда!
* Chú giải:
1. прикалываться: trêu trọc, trêu đùa
2. За глаза = за спиной: sau lưng (nói điều gì đó không hay về ai đó khi không có mặt họ)
3. напрягать: tức, bực mình
4. набрать вес: tăng cân
5. качалка = тренажёрный зал: phòng tập thể hình
6. тренироваться на массу: thực hiện các bài tập cơ bản để tăng cân.
7. налегать на базовые упражнения: gắng sức cho các bài tập cơ bản
8. переборщить: làm quá mức, quá sức