Bài dịch Cách sống khỏe mạnh dành cho mùa hè

Trang Peony

Thành viên thân thiết
Наш Друг
Здоровый образ жизни летом

Здоровый образ жизни летом вести значительно проще, чем в остальное время года, даже, если вы не являетесь владельцем загородного участка. На рынках появляются свежие овощи и фрукты.

Vào mùa hè, lối sống khỏe mạnh dễ dàng thực hiện hơn rất nhiều so với các mùa khác trong năm, dù cho bạn không sống ở những vùng ngoại ô. Trên thị trường có bán nhiều loại rau, quả tươi.


Магазины стараются тоже не отставать и побаловать нас плодами нового урожая. Если у вас есть свой дачный участок, то вы можете витаминизироваться, прямо не отходя от грядки или дерева.

Các cửa hàng cũng cố gắng đáp ứng nhu cầu và chiều lòng khách hàng bằng những loại trái cây của vụ mùa mới. Nếu bạn có 1 mảnh đất trồng cây nhỏ, bạn có thể có nhiều loại hoa quả giàu vitamin ngay trong vườn cây của mình.

Физическаяактивностьлетомтожеповышаетсяестественнымпутем. Кто-токопаеттежегрядкиизанимаетсяфизическим трудом, сочетая полезное с приятным. Кто-то едет на море, где даже самый ленивый любитель лежания на теплом песочке все равно дойдет до воды и сделает пару лишних движений.

Hoạt động thể chất vào mùa hè cũng tăng lên một cách tự nhiên. Có người lao động chân tay, cuốc xới ngay trên mảnh vườn nhỏ của mình, kết hợp vừa rèn luyện sức khỏe vừa tăng. Có người lại đi biển, nơi mà những người lười vận động nhất, chỉt hích nằm trên cát ấm cũng phải nhảy xuống nước và thực hiệnthêmmộtvài độngtác.


Солнце летом более активно, а значит наш организм вырабатывает больше «гормонов счастья». В общем, со всех сторон, лето – прекрасная возможность перейти к здоровому образу жизни естественным путем, поправить здоровье, укрепить иммунитет, подготовить организм к более суровому времени года.

Mùa hè là thời gianmặt trời phát nhiệt nhiều nhất và điều đó có nghĩa là cơ thể của chúng ta sản sinh ra nhiều “hooc môn hạnh phúc” hơn. Nó ichung, xét về mọi khía cạnh mùa hè là một dịp tốt để thực hiện lốisống khỏe một cách tự nhiên, cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch, rèn luyện cho cơ thể chống lại các mùa khắc nghiệt hơn trong năm.

Но что интересно, некоторые люди , несмотря на такие хорошие возможности, умудряются заиметь проблемы со здоровьем именно летом. К этой категории относятся особо ревностные дачники и фанатичные любители загара.

Nhưng điều thú vị ở đây là dù có những dịp tốt như vậy nhưng vẫn có một số người khéo gặp vấn đề về sức khỏe trong chính mùa hè. Đặc biệt là những người thành phố sôi nổi có nhà ở ngoại ôvà những người “cuồng tắm nắng”.




Если вам дорого ваше здоровье не надо простаивать на грядками с рассвета до заката в любую жару попой вверх, доводя свой участок до стерильного состояния.

Nếu bạn coi trọng sức khỏe của mình, không cần thiế phải đứng giữa những hàng cây từ lúc bình minh tới tận hoàng hôn trong cái nóng có thể như thiêu như đốt, nó còn làm cho mảnh đất của bạn trở nên vô tác dụng.


Овощи не растут лучше в полном отсутствии сорняков, а вот вы рискуете получить серьезные проблемы со спиной, солнечный удар или даже инсульт. На больничной койке вам будет уже все равно, что творится на вашем огороде.

Rau củ sẽ không phát triển tốt khi hoàn toàn không có 1 loại cỏ dại nào, còn bạn có nguy cơ gặp phải những vấn đề nghiêm trọng như đau lưng, say nắng, thậm chí là tai biến mạch máu não. Trên giường bệnh bạn sẽ không quan tâm đến bất kỳ chuyện quái quỷ gì đang xảy ra trong khu vườn của bạn.


То же касается и поклонников «круглосуточного загара». Солнце может быть как нашим другом, так и врагом, если бездумно проводить на пляже все свободное время.

Điều đó cũng liên quan tới những người yêu thích “làn da rám nắng đều”. Mặt trời cũng có thể là một người bạn và cũng có thể là kẻ thù của chúng ta nếu chúng ta sử dụng tất cả thời gian rảnh rỗi trên bãi biển một cách thiếu cân nhắc.


Самое здоровое время для загара до 11 (максимум 12) часов дня, а также после 16. Этих промежутков времени вполне хватит, чтобы приобрести здоровый красивый загар и не быть похожим на обгоревшую головешку.

Thời gian tắm nắng tốt nhất là trước 11h trưa (tối đa là 12h) và sau 16h. Khoảng thời gian này là hoàn toàn đủ để có một làn da rám nắng đẹp và khỏe mạnh chứ không phải như một khúc gỗ bị cháy xém.


В полуденное время активность солнца самая высокая и пребывание под его лучами может вызвать ожоги, солнечный или тепловой удар, а также появление новообразований на коже.

Vào buổi trưa ánh nắng mặt trời là mạnh nhất và việc ở dưới những tia nắng ấy có thể gây bỏng, say nắng hay cảm nắng, và cũng gây ung thư da.



Подходите ко всему разумно и к концу лета вы почувствуете себя отдохнувшими и посвежевшими.

Hãy sử dụng mùa hè của mình thật hợp lývà kết thúc những tháng nóng bức bạn sẽ cảm thấy được thư giãn và tươi trẻ.

Nguồn: http://www.viborzhizni.ru, Ирина Канарская для журнала«Образ жизни»

http://www.viborzhizni.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-letom.html
 

Phan Huy Chung

Thành viên thân thiết
Наш Друг
Tớ mạo muội có tí ti góp ý được không @Trang Peony ?
...о вы можете витаминизироваться, прямо не отходя от грядки или дерева.
Bạn có thể tự bổ sung vitamin cho mình mà chẳng phải đi đâu cả
Кто-то копает те же грядки и занимается физическим трудом, сочетая полезное с приятным
Ai đó lao động chân tay, cuốc xới ngay trên mảnh vườn nhỏ của mình, vừa có lợi vừa thoải mái
Если вам дорого ваше здоровье не надо простаивать на грядками с рассвета до заката в любую жару попой вверх......
Nếu bạn coi trọng sức khỏe của mình, không cần thiết phải cặm cụi giữa những luống đất từ lúc bình minh tới tận hoàng hôn trong cái nóng có thể như thiêu như đôt...

«круглосуточного загара»-khái niệm này phải hiểu thế nào cho chuẩn đây các bác ?
 

Trang Peony

Thành viên thân thiết
Наш Друг
Tớ mạo muội có tí ti góp ý được không @Trang Peony ?
...о вы можете витаминизироваться, прямо не отходя от грядки или дерева.
Bạn có thể tự bổ sung vitamin cho mình mà chẳng phải đi đâu cả
Кто-то копает те же грядки и занимается физическим трудом, сочетая полезное с приятным
Ai đó lao động chân tay, cuốc xới ngay trên mảnh vườn nhỏ của mình, vừa có lợi vừa thoải mái
Если вам дорого ваше здоровье не надо простаивать на грядками с рассвета до заката в любую жару попой вверх......
Nếu bạn coi trọng sức khỏe của mình, không cần thiết phải cặm cụi giữa những luống đất từ lúc bình minh tới tận hoàng hôn trong cái nóng có thể như thiêu như đôt...

«круглосуточного загара»-khái niệm này phải hiểu thế nào cho chuẩn đây các bác ?
cam on ban Chung nhiu ...;)) minh moi bat dau dich nen rat can nhung gop y nhu cua ban de tien bo hon. hjhj
 
Top